Développé incliné à la barre
Allongé sur le banc, les pieds au sol, le bas du dos légèrement cambré, les dorsaux et trapèzes moyens contractés pour avoir la cage sortie. Espace
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Découvrez les meilleurs mouvements pour chaque groupe musculaire afin d'optimiser votre recrutement moteur.
Développé couché, écartés, poulies…
Allongé sur le banc, les pieds au sol, le bas du dos légèrement cambré, les dorsaux et trapèzes moyens contractés pour avoir la cage sortie. Espace
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Allongé sur le banc, les pieds au sol, le bas du dos légèrement cambré, les dorsaux et trapèzes moyens contractés pour avoir la cage sortie. Espace
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Saisissez vos haltères, allongez-vous sur un banc, amenez les haltères à hauteur de poitrine à l’aide de vos jambes, contractez vos trapèzes moyens
Voir l'exercice »Tirages, rowing, tractions…
Assis sur le siège, les genoux et les pieds bien calés ainsi que le réglage de la hauteur du siège effectué (sternum en appuis
Voir l'exercice »Rowing, shrugs, face pull…
Assis sur le banc, les pieds calés avec les jambes légèrement fléchies, le bas du dos légèrement cambré, saisissez la barre droite, les mains en pr
Voir l'exercice »Développé, élévations, oiseau…
Allongé sur un banc entre 30 à 45 degrés, les fesses en contact du banc et les pieds au sol, avec un haltère dans chaque main en prise neutre. Élev
Voir l'exercice »Curl barre, haltères, pupitre…
Saisissez vos haltères en prise supination, asseyez-vous sur un banc plus ou moins incliné à 45° en gardant la tête relevée, sortez
Voir l'exercice »Extensions, dips, barre au front…
Réglez la hauteur du siège afin d’être dans l’alignement du banc de la machine, saisissez les poignets, placez vos pieds contre la structure afin d
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Allongez vous sur un banc, saisissez la barre en prise pronation avec les mains espacées d’une largeur similaire ou inférieure à la largeur de vos
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Debout, face à la poulie, saisissez la barre avec les pouces aux dessus (ou en dessous) de la barre, encrez vos pieds à plat au sol, descendez la b
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